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加强手腕灵活性训练,提高球拍控制力。练习多角度反手击球,提高稳定性。通过实战演练,熟悉不同球路,提高比赛适应能力。
加强闪避训练,提高应变能力。练习低延迟反击,提高反应时间。通过模拟对抗,提高比赛中的即刻反应能力。
增强爆发力需要进行短跑冲刺、深蹲跳和腿部负重训练,提高肌肉的快速收缩能力。训练中结合敏捷训练,提高启动速度。合理安排恢复时间,避免肌肉疲劳影响爆发力的发挥。